Treningi

ustawka ja gassy trening parking

NASZE TRENINGI

Bezpłatne:
- w sobotę (KAŻDĄ), o 9.00 (no chyba, że totalnie leje) w kilku grupach zaawansowania wyruszamy na legendarne Gassy. A najbardziej ambitni dalej do Góry Kalwarii
- w środy o 18.00 "Babska środa" - ustawka tylko dla dziewczyn, prowadzi Ewa - "Ministra Kolarstwa"

www.facebook.com/ministrakolarstwa/

Odpłatne (grupy):
- w czwartki o 17.30 "Dziewczyny początkujące ale nie Zielone" - prowadzi Ministra Kolarstwa
- w piątki o 17.30 "Zielone dziewczyny idą na szosę" - prowadzi Ministra Kolarstwa
- w piątki o 17.30 "Zielone chłopaki idą na rower" - prowadzi Mikołaj - #krolrowerow
www.facebook.com/krolrowerow/

Indywidualne - 1.5h - (napiszcie do nas):
- Ministra Kolarstwa - www.facebook.com/ministrakolarstwa/
- Król Rowerów - www.facebook.com/krolrowerow/

Czego możecie się nauczyć?
- bezpieczna jazda w grupie na rowerze szosowym
- hamowanie (a bardziej, nie hamowanie)
- pokonywanie zakrętów (kiedy ścinać, kiedy nie, jak w nich nie tracić pozycji)
- optymalna kadencja
- zmiana, zmiana parą, rant, wachlarz
- kiedy skoczyć, jak zespawać
- technika podjazdu
- rozłożenie sił na wyścig/trening/wycieczkę
- efektywność treningu (jak wycisnąć maksa z objętości treningu który mamy do dyspozycji)



ministra i krol szkolenie gassy ja lekcja